Din hypothyroidism diet plan äta detta, inte det

Din hypothyroidism diet plan äta detta, inte det

Hypothyroidism behandling börjar vanligen med att ta ersatt sköldkörtelhormon, men det slutar inte där. Du måste också titta på vad du äter. Att hålla fast vid en hälsosam kost kan förhindra den viktökning som ofta kommer med en underaktiv sköldkörtel. Att undvika vissa livsmedel kan hjälpa ditt ersättande sköldkörtelhormonarbete så bra som det borde.

Här är en titt på några livsmedel att lägga till eller ta bort från din hypotyroidism diet plan.

Vad att äta

Det finns ingen specifik hypotyroidism diet. Att äta en fettsnål kost med god balans mellan frukt, grönsaker, magert protein (fisk, fjäderfä, magert kött), mejeri och hela korn är en bra strategi för alla att följa.

Du vill också balansera ditt kaloriintag. Portion kontroll är viktigt för att förhindra viktökning. Hypothyroidism saktar din ämnesomsättning, och du kan lägga på några pounds om du inte bränner bort mer kalorier än du tar in varje dag. Tala med din läkare eller arbeta med en dietist för att ta reda på hur många kalorier du ska äta varje dag, och vilka livsmedel som hjälper dig att känna ditt bästa.

Vad att begränsa eller undvika

Hypothyroidism kommer med några kostbegränsningar. För det första vill du undvika högfettiga, bearbetade och söta livsmedel som kan bidra till viktökning. Begränsa också saltet till högst 2.300 milligram dagligen. För mycket salt kan höja ditt blodtryck, vilket redan är en risk när din sköldkörtel är underaktiv.

Här är några livsmedel att begränsa eller undvika, eftersom de kan påverka hur bra din sköldkörtel eller ditt sköldkörteln ersätter hormon fungerar.

Jod

Din sköldkörtel behöver jod för att göra sina hormoner. Även om din kropp inte gör detta element, finns det i en mängd olika livsmedel, inklusive jodiserat bordsalt, ost, fisk och glass. Om du äter en vanlig diet bör du inte bli defekt i jod.

Ändå vill du inte äta för mycket heller. Att ta jodtillskott eller äta för många livsmedel som innehåller järn kan leda till hypertyreoidism - en överaktiv sköldkörtel. Undvik också kosttillskott som innehåller kelp, en typ av tång som är hög i jod.

soy

Sojabaserade livsmedel som tofu och sojabönmjöl är höga i protein, lågt i fett och rik på näringsämnen. Emellertid innehåller de också det kvinnliga hormonet östrogen, vilket kan störa din kropps absorption av syntetiskt sköldkörtelhormon.

Även om du inte behöver sluta äta soja helt, kan din läkare rekommendera att du begränsar mängden du äter, eller justera när du äter den. Vänta minst fyra timmar efter att du tagit din hypotyroidism medicin innan du konsumerar någon sojamad.

Fiber

För mycket fiber kan störa absorptionen av din sköldkörtelhormonmedicin. Nuvarande dietary rekommendationer kräver 25 gram fiber dagligen för kvinnor och 38 gram för män. Fråga din läkare eller dietist hur mycket du ska äta varje dag.

Sluta inte äta fiber helt - det finns i hälsosam mat som frukt, grönsaker, bönor och fullkornsbröd och spannmål. Överdriv inte bara det. Och vänta några timmar efter att du har tagit din sköldkörtelmedicin innan du äter högfibrer livsmedel.

Cruciferous grönsaker

Brysselkål, broccoli och kål är en del av korsfamiljen av grönsaker. Dessa grönsaker är höga i fiber och vitaminer, och de kan hjälpa till att skydda mot cancer och andra sjukdomar. Cruciferous grönsaker har kopplats till hypotyreoidism - men endast när de äts i mycket stora mängder. Om du bara gör dem till en del av en mängd olika grönsaker i din kost, borde de inte vara ett problem.

Alkohol

Alkohol interagerar inte med levothyroxin, men om du dricker för mycket kan det skada din lever. Eftersom din lever bryter ner droger som sköldkörtelhormon för att ta bort dem från din kropp, kan alkoholframkallad leverskada leda till för mycket levothyroxin i ditt system. Kontrollera med din läkare om det är säkert att du har alkohol och hur mycket du kan dricka.

Gluten

Gluten - proteinet som finns i korn som vete, råg och korn - påverkar inte sköldkörtelfunktionen direkt. Men vissa personer med autoimmun hypothyroidism har också celiaki, ett tillstånd där deras immunförsvar felaktigt attackerar deras tunntarma efter att de äter gluten.

Om du har symtom som abdominal uppblåsthet, magont, diarré och kräkningar efter att du har ätit mat som innehåller gluten, se din läkare för ett blodprov i blodkroppar. Att avlägsna gluten från din kost bör lindra dessa symptom.

Järn och kalcium

Båda dessa mineraler kan störa absorptionen av din sköldkörtelhormonmedicin. Medan livsmedel som innehåller järn och kalcium är säkra att äta, undvik dem i tilläggsform.

Planerar din kost

När du har ett kroniskt tillstånd som hypothyroidism, försök inte navigera din diet ensam. Börja med ett besök hos din läkare, som kan hjälpa dig att identifiera vilka livsmedel som kan orsaka interaktioner eller andra problem med din sköldkörtelmedicin. Sedan jobba med en dietist, som kan hjälpa dig att utveckla en diet som är både frisk och sköldkörtelvänlig.